Posture de Yoga

Comment pratiquer la chaise

On part de la posture debout, séparez les jambes de 70 à 80 cm, inclinez vous vers l'avant tout en gardant le dos parfaitement droit, jusqu'à avoir tout le torse parallèle au sol, les genoux sont pliés, les mains sont posées sur vos genoux ou sur le sol. Les cuisses aussi sont parallèles au sol. Ensuite passez les bras à l'intérieur des jambes et enroulez celles-ci avec vos bras jusqu'à venir poser les mains sur les chevilles.

Respirez profondément par le nez, 1 mn de cette posture pour commencer c'est déjà beaucoup. Faites le mouvement inverse pour sortir de la posture, en faisant toujours attention à votre dos.

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